Tammikuussa pari viikkoa juoksua (n. 150km) , sitten vain hiihtoa ja kävelylenkkejä.
Viimeiset hiihtolenkit tein kun osa maasta oli jo sula. Poljetulla
hiihtoreitillä oli kuitenkin vielä lunta.
Normaalisti olin kiertänyt vain 1.2 rataa, mutta lumien sulaessa radan
alkupäästä, nurmikolta. Kiersin 3.1 rataa.
Alamäet oli hurja laskea jäisellä ladulla. Pari kertaa piti myös kaatua, ettei
alamäen jälkeen syöksy metsään.
Jossain vaiheessa, sitten tajusin, että on liian hankalaa yrittää väkisin
hiihtää.
Talvella hiihtolatu tekee nurmikolla mutkan, silloin
reitin pituuden on 1.2 ja 3.1km.
Huhtikuun alussa aloitin, sitten juoksut uudestaan Kierrän yleensä vain 0.9 km rataa. 2.8 km radalla on pahempia nousuja ja syke nousisi liikaa nousuissa.
Kuntopolku.
Rataprofiili kävellen, Polarin tallentamana Lyhyt
0.9 km Pitempi 2.8 km
Lyhyt rata juostuna. Reipas Kevyt Pitkä Vetoja
Edelliset juostu ELOKUUN 2004 loppupuolella. Polar 625SX hankinnan jälkeen.
Radan pituutena käytin tuolloin 0.9 km. Reitti on uskoakseni lyhyempi.
Yhtenä päivänä huomasin suoritusvihkokatoksella
ilmoituksen tulevasta lähetyshölkästä.
Ajattelin nyt tai ei koskaan. Juoksulenkille mennessäni kuljen aina koulun ohi,
jossa hölkkäkilpailun keskus oli. Kävin siellä juoksemassa. Lähetyshölkkä
Viikko-ohjelmassa minulla oli tuolloin 2004 kevät, pääosin kilometreissä 2
kovempaa ja 1 helppo viikko.
Keskiviikkona oli (aina) kova harjoitus. Vähän melkein pelotti aina etukäteen
miten taas jaksaa.
Jos silloin yritin juosta kovaa lauantaina. Silloin sunnuntaina oli liian
kuitti pitkälle lenkillä.
Hämmästyttävää, silloin keskiviikon kovalla. Kova syke oli jossain 165
tienoilla. Tuntui ettei jaksaa pitkään näillä sykkeillä.
Myöhemmin useamman hölkkäkilpailun jälkeen, tuo syke on vain normaalin reippaan
lenkin syke.
Sykkeet jossain 175 paikkeilla on nykyään raskaan juoksun raja.
Toukokuu 2004 -->
Tuolloin kesälomani oli jo toukokuussa, joten aikaa harjoittelulle oli.
Keväällä olin ostanut Hybridi-pyörän. Muistaakseni jo heti seuraavana päivänä
ajoin ojaan.
Olin etsimässä pyöräilyn rastilaatikkoa. Spjutsundin tie haarautuu kahdeksi.
Kävin rannassa vasemmalla tiellä ja palasin takaisin, kun rastilaatikkoa ei
löytynyt.
Ajattelin käydä katsomassa toisen tienhaaran. Vauhti oli liian kova ja en
osannut uudella pyörällä jarruttaa. Satula oli vielä vähän liian korkealla
etten yltänyt maahan. Silloin vielä pyörässä ei kuitenkaan ollut lukkopolkimia,
onneksi.
Ajoin ojaan. Oli vielä melko syvä oja. Lensin tangon yli kankaalle pää edellä.
Tuntui kuin painuisi vähän kasaan. Pyörä mätkähti jonnekin viereeni.
Silloin taisi näkyä tähtiä vähän aikaa. Onneksi oli kypärä päässä.
Kuulin auton tulevan, joten nousin nopeasti ylös ja tielle , ettei ihmiset tule
kyselemään. Kävikö pahasti? tms. Jatkoin siis matkaa.
En muista huomasinko silloin rastilaatikon olevan siinä lähellä. Byarsborgia
vastapäätä, entisen kyläkaupan edessä.
Muistot tuosta lennosta kesti noin viikon. Suuta ei voinut oikein avata
kunnolla syödessä. Piti myös varoa ettei haukottele kunnolla, joskus varominen
unohtui. Aina silloin päässä rusahti ilkeästi. Piti vain yrittää muistaa pitää
suu supussa.
Netistä etsin Sipoon seudun juoksuja ja osallistuin niihin kesän aikana.
Nevaksen juoksu, joka oli
alimittainen. En tiennyt silloin. Luulin olevani vauhdeiltani kovemmassa
kunnossa. (4.09 vs 4.24 min/km)
Hitå hölkkä oli kokeilu. Olin
viikolla vetänyt joka päivä juoksu ja pyöräilylenkin.
Kisaa edeltävänä päivänä oli pari treeniä. Juoksin 12.5km ja kävelin noin 10
km.
Halusin testata miten jaksaa kisata normaalin juoksuviikon jälkeen. Huonosti.
Kesäkuussa Juhannushölkkä
Elokuussa kovassa helteessä oli Susihölkkä.
Alunperin oli ajatellut siinä olleen kesän juoksut.
Juoksija-lehti pitää tilastoa vuoden maratoonareista
ja puolikkaan juoksijoista.
Tajusin, ettei Susihölkässä juostua aikaa voi jättää vuoden parhaaksi
tilastoihin.
Etsin juoksija lehden juoksukalenterista toista ½-maraton matkaa loppuvuodelle.
Kävin juoksemassa sitten Keski-Uusimaan
kierroksen.
Vantaan maratonin puolikas ei kalliimpana silloin
tuntunut mielekkäältä.
Samana viikonloppuna kävin kuitenkin juoksemassa Keinukallio
juoksun.
Olin tajunnut , että hölkkäämässä voi käydä ´helposti´
myös muilla paikkakunnilla.
Siitä lähtien olen melko aktiivisesti kiertänyt lähialueen hölkkäkisoja.
-----
Marraskuu 2004 -->
Maa sai lumipeitteen. Kuntopolkua kiertäessäni olen ihmetellyt, että missä minä
juoksen kun lunta tulee enemmän.
Ylämäissä lyö sutia, eikä ´polku´ ole muutenkaan tasainen enää.
20.11 tuprahti vielä lisää lunta. Aktia cup 1 jälkeen olen juossut reitillä
vain 2 kertaa.
Sunnuntai Maanantai. Eivät olleet mukavia
reissuja.
23.11 taas oli yöllä tullut lunta lisää. Uutena reittinä olen käyttänyt
kävely/pyörätietä Helsingin suuntaan.
Söderkulla Th. 514, (tienhaara ennen Sopukkaa), 12.8 km. Immersbyn th, 14.1 km.
Tiistai tunnusteleva, uudella
reitillä.
Keskiviikkona oli tarkoitus vetää lujempaa. Jalat tuntui kankeilta alkuspurtin
jälkeen, tajusin etten pysty siihen vauhtiin, joten hölläsin vauhtia. Annoin
kuitenkin sykkeen nousta ja huomasin , että voin käydä kääntymässä kauempana. keskiviikko.
Torstai , unohdin painaa
matkanmittauksen päälle alussa. Perjantai.
Lauantai, tein treenin vasta iltapäivällä
ja paikat oli vetreinä ja oli niin mukava juosta, että juoksin 14.1 km.
Sunnuntai, pitempi lenkki. Kävin
kääntymässä talosaaren tienhaarassa.
Oli mukava treeniviikko maantiellä. Liukkaus ja pakkanen ei haitanneet.
Ennakkoon olin pelännyt, miten jalkani kestävät asfaltilla juoksua.
Joulukuu 2004
Aktia-cup juoksu 11.2.2004 10km.
Seuraavana päivänä, pitkä lenkki n. 29 km. syke.
Kävin kääntymässä ennen Mellunmäkeä olevalla infopisteellä.
Jalat oli paluumatkalla tosi kipeät. Polvi ja toinen nilkka pahimmin.
Maanantaina n.12.8 km. Jalat vielä tosi kipeät. syke
Tiistaina kävelyä. Keskiviikkona juoksua, jaloissa vieläkin kipua. Torstaina
kuntopyörällä ajoa. syke
Perjantaina juoksua, syke.
Lauantaina, hölkkää.
Sunnuntaina 2.8km kuntopolkua ympäri 10 kertaa, Ylämäet kävellen. syke
Polarin matkanmittaus kalibrointi ´oikea´ lukema oli hakusessa.
Maanantai. syke. Jaloissa kipua.
Tiistaina kävelyä.
Keskiviikko. syke. Torstai. syke. Nämä juoksut oli Söderkullan
ympäristössä.
Perjantaina taas Helsingin suunnassa mutkin. syke.
Lauantaina. syke Sunnuntai, syke.
Seuraava viikko oli sitten kevyt.
Maanantai, kävely. Tiistai, hiihto. syke.
Keskiviikko, syke. Torstai, kävely.
Perjantai, Hakunilan uudenvuodenjuoksu..
Pelkäsin, miten jalka kestää kisan. Kilpailu meni ilman jalkavaivojen tuntua.
Vuoden vaihtuessa oli pieni pelko pers… alkaako jalkavaivat uudelleen.
