´ Liikunta päiväkirja (-2003) (2004) (2005) (2006 v1-13) (v14-31) (v32-43) v44-52 2007 v1-13

 

 

Viikko 44 , 30.10-5.11

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

 2

7.7 

(5.32) 

(134) 

Vesi/räntäsateessa, kuntoiluteitä + pitkä kuntorata 

8.12 12.59 13.37 7.xx 

Ti

-2 

6 

 

 

Eilen töistä tullessa, pimeällä, alamäessä, menin pyörällä nurin. Sain tällin oikeaan olkapäähän, lonkaan, jalkoihin ja päähän. Siksi tänään vain kävelyä 

n.1h 

Ke

 0

6.7 

 

 

Eilen satoi lunta ja vettä, paljon. Tänään se on loskana maassa. Ei tehnyt mieli loskaa juoksemaan. Kävely. 

n. 1.09h 

To

 -4

 8.6

5.01

(150) 

 Aamusyke korkealla. Myös juostessa. Kylmä, kova sivutuuli. Talvireitti. Maantien viereistä kevyenliikenteen väylää Helsingin suuntaan ja takaisin.

20.53 20.58 1.22 

Pe

 -3

 

 

 

 Köhää ja heikko olo, lepoa.

 

La

 -

13.8 

 

 

 Heikko olo vieläkin, siksi vain kävelyä geokätköillä, Helsingissä. Roihuvuori, Sörnäinen, Annala, Käpylä.

 

Su

-7

8.6 

 5.01

(150)

Menomatka yllätävän hyvin. Paluumatka tahmeaa. Oli yksi vaatekerta liikaa. Kylmä tuuli palatessa. 

20.38 21.09 1.24

 

 

11.3

 

 

Kävelyä geokätköillä, Helsingissä, Haagan ympäristö, Pirkkola.

 

 

  

Viikko 45 , 6.11-12.11

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

-0

8.6

5.18

151

Kovassa tuulessa ja lumimyräkässä. Paluu myötätuulessa ja myräkkä oli vain sankka lumisade.

22.22 21.46 1.30

Ti

1

8.6

5.15

143

Aamusyke edelleen korkealla. Tyyni, paikoin liukas reitti. Oikea ristiselkä ja olkapää vaivaa edelleen.

22.08 21.33 1.xx

Ke

0

8.6

5.07

145

Ei ole rentoa. Osittain varmaan ristiselän/olkapään takia. Paluumatka, kuitenkin yllättävän nopeasti. 21min/varvi on noin 5min/km vauhti.

21.55 20.41 1.25

To

-2

8.6

5.07

143

 

21.40 21.02 1.26

Pe

 -1

8.6

5.04 

145 

 Peruslenkkeilyä. Olkapää/ristiselkä vaivaa yhä.

21.17 20.55 1.24 

La

 

 7.5

 

 

Kävelyä geokätköillä. Otaniemessä 

 

Su

 1

10 

4.20 

 

 Kilpailu. Isänpäivän juoksu, Helsinki

43.28 

 

Viikko 46 , 13.11-19.11

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

-2

8.6

5.27

140

Heikko lumisade. Vastatuuli paluumatkalla.

23.11 22.16 1.32

Ti

0

10.1

5.19

140

Paluumatkalla poikkesin Söderkullan kartanon geokätköllä.

22.21 21.51 8.10 1.26

Ke

2

8.6

5.04

149

Lähes sula juoksureitti.

21.41 20.37 1.24

To

1

8.6

5.04

145

Olkapäässä vähän jäykkyyttä.

21.24 20.43 1.23

Pe

3

21.4

 

 

Kävelyä geokätköillä. Skata, Kallahti, Ramsimniemi ja Merisatamanranta.

 

La

6

10

4.06

(173)

Kilpailu Aktia-cup 06-07 (1), Vantaa

41.03

 

 

17

 

 

Kävelyä geokätköillä.  Hakkila, Maarinkunnas , Tikkurila, Hiekkaharju, Puistola, Käpylä, Kumpula. Tikkurila-Kumpula ja Kumpula-Käpylä väli junalla.

 

Su

 

16.5

 

 

Kävelyä geokätköillä. Uutela. Otaniemen ympäristö.

 

 

 

Viikko 47 , 20.11-26.11

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

4

8.6

5.09

142

 

21.42 22.37

Ti

4

12.3

(5.45)

 

Metsäpoluilla ja teillä. Kävin kolmella omalla geokätköllä. Tuntui yllättävän rennolta. Märkää.

 

Ke

5

8.6

4.31

159

Rennosti kulki. Syke ka. 151,166,174.

19.17 18.21 1.14

To

4

8.6

5.04

143

Paluumatkalla ripsi vettä. Helposti kulki.

21.40 20.33 1.23

Pe

 

12

 

 

Kävelyä geokätköillä. Herttoniemi, Sörnäinen. Käpylä

 

La

7

21

4.12

172

Kilpailu, Hassen Tervasaari 10/10

1.28.27

 

 

13.5

 

 

Kävelyä geokätköillä, Maunula

 

Su

6

17

 

 

Kävely geokätköillä. Vantaankoski, Myyrmäki, Louhela, Silvola, Paloheinä. Lauttasaari.

 

 

Viikko 48 , 27.11-3.12

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

5

8.6

5.43

136

Kuntoradalla pitkästä aikaa.

3.19 4.59 4.53 4.50 4.49 4.51 4.37 4.38 4.37 7.39

Ti

6

12

5.39

136

Kuntorata *13

3.12 4.52 4.48 4.51 4.47 4.45 4.45 4.48 4.40 4.44 4.43 4.39 4.42 7.34

Ke

6

12.8

5.03

153

14*kiihdytys.

3.17 4.24 4.18 4.17 4.14 4.13 4.10 4.09 4.05 4.11 4.05 4.13 4.07 4.05 6.53

To

6

8.6

5.39

134

13*

3.20 5.00 4.52 4.46 4.46 4.41 4.32 4.35 4.38 7.29

Pe

5

12

5.31

134

13*

3.23 4.55 4.48 4.41 4.40 4.41 4.34 4.37 4.35 4.35 4.30 4.30 4.31 7.25

La

6

9.2

4.25

161

Urheilukentällä. Aamulla oli niin tukkoista, että juoksin tasavauhtisen. Ei ollut rentoa.

1.51 1.49 3.36 (2) 1.47 1.45 1.46 1.46 1.46 1.47 1.45 1.48 1.49 1.47 1.46 1.46 1.44 1.46 1.47 1.44 1.44 1.44 1.39

 

 

13.5

 

 

Kävelyä geokätköillä. Ylästö, Pitkäkoski, Paloheinä, Maununneva.

 

Su

 

20

 

 

Kävelyä geokätköillä. Lauttasaari. Pohjois-Haaga, Pitäjänmäki, Pajamäki. Iso-Huopalahti, Lankiniemi, Munkkiniemi, Piku-Huopalahti

 

 

Viikko 49 , 4.12-10.12

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

6

9.5

5.39

131

10*

3.19 4.55 9.32(2) 4.42 4.40 4.44 4.48 4.43 4.47 7.38

Ti

6

9.5

5.35

132

 

3.20 5.03 4.52 4.48 4.39 4.45 4.42 4.44 4.33 4.28 7.14

Ke

7

18

 

 

Geotapahtuma Helsingissä Iron Wheels - Suomi 89 v. Sen jälkeen kävelyä geokätköillä.

 

To

7

8.6

5.29

134

Lopussa ripsi vettä.

3.13 4.47 4.42 4.31 4.33 4.35 4.32 4.28 4.26 7.23

Pe

6

14.8

 

 

Kävelyä geokätköillä. Vartiokylä, Veräjämäki, Oulunkylä, Pohjois-Haaga, Pajamäki, Valimo, Pitäjänmäki.

 

La

7

10

4.02

173

Kilpailu Aktia-Cup 2006-2007 (2), Vantaa.

40.24

 

 

16.2

 

 

Kävelyä geokätköillä. Maarinkunnas, Tikkurila, Oulunkylä, Käpylä. Hietaniemi.

 

Su

6

14

 

 

Geokävelyä Leppävaaran ympäristössä.

 

 

Viikko 50 , 11.12-17.12

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

6

8.6

5.37

132

Erittäin tuulista. Kuntopolulla ei suurta haittaa.

3.18 4.56 4.50 4.40 4.37 4.40 4.36 4.34 4.37 7.29

Ti

6

12

5.34

134

 

3.18 4.58 4.52 4.47 4.43 4.41 4.40 4.39 4.42 4.36 4.28 4.33 4.36 7.17

Ke

5

12.8

4.55

153

14*kiihdytys

3.12 4.22 4.1 4.08 4.03 4.03 4.07 4.04 4.06 4.00 4.06 4.05 4.02 3.57 6.31

To

4

8.4

(5.36)

131

Kuntopoluilla ja kuntoradalla

13.58 11.42 4.40 4.38 4.40 7.27

Pe

6

12

5.28

135

 

3.17 4.55 4.47 4.40 4.39 4.38 4.34 4.32 4.30 4.28 4.31 4.25 4.29 7.20

La

2

8

4.17

 

Urheilukentällä. Nousevalla sykkeellä.

1.44 1.44 1.44 1.43 1.43 1.44 1.42 1.45 1.43 1.42 1.43 1.44 1.43  1.43 1.43 1.46 1.43 1.41 1.42 1.39

 

 

20

 

 

Kävelyä geokätköillä. Käpylä, Maunulanpuisto, Ilmala. Malminkartano, Kannelmäki, Maununneva

 

Su

 

18

 

 

Kävelyä geokätköillä. Pirkkola. Paloheinä, Haltiavuori, Haltiala, Tammisto.

 

 

Viikko 51 , 18.12-24.12

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

-2

8.6

 

 

Kello jäi kotiin.

 

Ti

-6

12

5.24

137

Pakkaskelin juoksu.

3.05 4.44 4.4 4.36 4.32 4.37 4.31 4.32 4.29 4.31 4.30 4.27 4.25 7.11

Ke

1

12

5.34

139

Raskasta.

3.10 4.52 4.47 4.44 4.41 4.44 4.35 4.41 4.38 4.35 4.36 4.41 4.40 7.33

To

2

8.6

5.08

135

Talvi reitillä.

21.53 22.19

Pe

2

8.6

5.02

 

Hiekoitettu.

(14.14 6.58)=21.12  20.50 1.18

 

 

16.8

140

 

Kävelyä geokätköillä. Suomenlinna. Kaivopuisto. Lauttasaari.

 

La

2

8.6

4.26

181

 

18.54 18.07 1.13

 

 

8

 

 

Kävelyä geokätköillä. Kontula. Mustikkamaa. Jollas. Töölö. Haaga. Pirkkola

 

Su

 

6

 

 

Kävelyä geokätköillä. Mustikkamaa. Kaivopuisto.

 

 

Viikko 52 , 25.12-31.12

Päivä

C

km

min/km

Syke

Kommentti

Väliaikoja

Ma

-5

11

 

 

Kävelyä geokätköillä. Kerava. Savio. Korso. Koivukylä, Rekola. Tikkurila.

 

Ti

2

8.6

5.01

145

 

21.18 20.33 1.23

 

 

11.4

 

 

Kävelyä geokätköillä. Jakomäki. Mustikkamaa. Silvola.

 

Ke

2

8.6

4.59

146

 

21.12 20.21 1.22

 

 

15

 

 

Kävelyä geokätköillä. Pasila.

 

To

 

8.6

4.52

144

 

20.56 20.13 1.20

 

 

14

 

 

Kävelyä geokätköillä. Laajalahti, Suosaarenkallio, Klovi, Nihtisilta, Kera.

 

Pe

-4

8.6

4.57

144

 

20.54 20.27 1.16

 

 

13.6

 

 

Kävelyä geokätköillä. Vantaankoski, Vehkalanmäki, Petikko. Luukkaan ulkoilualue

 

La

2

23

 

 

Kävelyä geokätköillä. Vantaankoski, Myylymäki, Petas, Keimola, Piispankylä

 

Su

5

10

4.06

171

Kilpailu, Hakunilan Uudenvuoden juoksu, Vantaa

41.07

 

 

 

 

 

´ päiväkirja (-2003) (2004) (2005) (2006 v1-13) (v14-31) (v32-43) v44-52

 

Kuntoilun etusivu

 

Viimeksi muutettu 28.10.2006 22:55:05 Copyright © Jouni Jurmu