´ Liikunta päiväkirja (-2003) (2004) (2005) (2006 v1-13) (v14-31) (v32-43) (v42-42) 2007 v1-31 (v32-52)
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
2 |
7.3 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Vesisade yllätti, kotiin. |
|
|
Ti |
2 |
9 |
(5.38) |
130 |
Poluilla. |
23.48 5.06 4.18 7.37 |
|
Ke |
2 |
12 |
5.36 |
134 |
Kuntoradalla jälleen. Tukkoista. |
3.19 5.00 4.52 4.43 4.42 4.46 4.42 4.38 4.40 4.41 4.38 4.38 4.32 7.32 |
|
To |
2 |
12 |
5.33 |
133 |
Loppukierroksilla vesisade. |
3.17 4.51 4.51 4.49 4.50 4.28 4.33 4.37 4.41 4.38 4.41 4.32 4.35 7.23 |
|
Pe |
5 |
8.6 |
5.41 |
133 |
Kostea ilma. |
3.18 4.57 4.48 4.45 4.38 4.44 4.43 4.39 4.40 7.41 |
|
La |
0 |
8.6 |
4.15 |
166 |
Aamulla, näillä jaloilla ei juosta vauhtikestävyyttä.
Otin helpomman ´talvireitin´. Juoksuun lähtiessä kuitenkin jalat alkoi
toimimaan paremmin. Tyyni sää. |
17.56 17.30 1.11 |
|
|
|
13 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Meri-Rastila. Ruoholahti.
Lankiniemi, Munkkivuori, Pitäjänmäki, Pohjois-Haaga. |
|
|
Su |
|
16 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Keskuspuisto, Haaga. Espoossa, Pappilanmäki, Muurala, Lommila, Bemböle, Tollinmäki. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
4 |
7.8 |
(5.44) |
126 |
Ulkoiluteillä ja poluilla |
|
|
Ti |
5 |
8.6 |
5.39 |
132 |
|
3.22 4.59 4.47 4.44 4.45 4.42 4.43 4.41 4.34 7.22 |
|
Ke |
7 |
9.5 |
4.57 |
149 |
10*kiihdytys. Lähes myrskytuuli. |
3.19 4.27 4.17 4.10 4.08 4.08 4.06 4.01 4.00 3.50 6.28 |
|
To |
0 |
8.6 |
5.29 |
139 |
Lumisateessa. Lunta oli jo reitillä. Ei
haitannut. |
3.18 4.47 4.42 4.37 4.34 4.30 4.29 4.30 4.30 7.18 |
|
Pe |
|
16.8 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Lauttasaari,
Karhusaari , Otaniemi, Tapiola. |
|
|
La |
0 |
10 |
4.18 |
|
Kilpailu, Aktia-juoksu
Cup 06-07 (3), Vantaa. |
43.00 |
|
|
0 |
11.3 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Hakunila,
Kalkkikallio, Jokiniemi. |
|
|
Su |
2 |
21.5 |
|
|
Kävelyä geökätköillä, Herttoniemi. Otaniemi, Tapiola, Westend, Keilaniemi, Hanasaari. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
0 |
|
|
|
Jouluna tilasin tavaraa varuste.netistä noudettavaksi, koska oli lomaa. Tavarat olivat valmiina vasta viime perjantaina. Viikonloppuisin liike on kiinni. Piti käydä tänään hakemassa ne. En ehtinyt lenkille |
|
|
Ti |
3 |
11.7 |
5.30 |
134 |
Juoksin sulaa maantietä. Käännyin takaisin Gesterbyn tiehaarassa. Tihkusade. Paluumatkalla vastatuuli. |
32.08 30.50 1.29 |
|
Ke |
0 |
14.3 |
4.54 |
144 |
Immersbyn th. Kova vastatuuli menomatkalla. |
21.00 10.00 3.32 3.25 10.11 20.34 1.22 |
|
To |
4 |
8.6 |
5.15 |
136 |
Vesisade. Puuskissa kova tuuli,
menomatkalla vastainen. Monta erittäin liukasta kohtaa. |
22.20 22.58 |
|
Pe |
-1 |
12.8 |
5.03 |
139 |
Pitävä alusta, vain pari liukasta kohtaa,
parissa tienhaarassa. |
21.39 10.33 10.31 20.31 1.23 |
|
La |
-5 |
8.6 |
4.16 |
166 |
Yllättävän hyvin kulki. |
17.41 17.51 1.12 |
|
|
|
21.6 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Roihupelto. Pajamäki,
Vermo, Leppävaara, Vallikallio, Mäkkylä. Pitäjänmäki. Otaniemi |
|
|
Su |
-6 |
23.4 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Kivenlahti, Laurinlahti, Kasavuori, Soukanniemi, Martinmäki, Suomenoja, Nokkala. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
-12 |
8.6 |
5.18 |
135 |
Menomatkalla luulin vaatteita olevan liikaa, mutta paluumatkan kylmässä vastatuulessa, ei enää tuntunut siltä. |
22.26 21.42 1.27 |
|
Ti |
-17 |
12.8 |
5.12 |
144 |
Lähes tyyni. Kelpo pakkaskelin juoksu. |
21.46 10.36 10.53 21.57 1.27 |
|
Ke |
-2 |
(15) |
5.26 |
134 |
Yöllä tuli n.7cm uutta lunta. Juoksin ensin auratuilla reiteillä Söderkullan ympäristössä. Kun huomasin traktorin auraavan myös talvijuoksureitin, kävin tekemässä lyhyen reitin päälle. Pientä lumisadetta. |
10.24 3.55 11.22 10.42 21.55 21.57 1.30 |
|
To |
-12 |
8.6 |
5.12 |
140 |
Reitti aurattu ja hiekoitettu. |
21.36 21.40 1.28 |
|
Pe |
-1 |
12.8 |
5.18 |
140 |
Yksi pahimmista vastatuulista, mitä vasten
olen juossut, menomatkalla. |
23.20 10.55 10.43 21.22 1.31 |
|
La |
-7 |
8.6 |
4.32 |
161 |
Aurattu reitti, mutta päätiellä ajanut
aura-auto oli heittänyt lunta reitille paikka paikoin. Sivutuuli, palatessa
osin vastainen. |
18.52 18.51 1.19 |
|
|
|
19.8 |
|
|
Hämeenkylä, Juvanmalmi, Kulloonmäki,
Järvenperä, Pihlajarinne. |
|
|
Su |
-10 |
16.3 |
|
|
Långbacka, Linnainen, Jupperi, Laaksolahti, Lähderanta, Lippajärvi |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
-13 |
8.6 |
5.21 |
136 |
|
22.38 21.59 1.29 |
|
Ti |
-10 |
12.8 |
5.16 |
138 |
|
22.36 10.56 10.59 21.40 1.25 |
|
Ke |
-5 |
14.3 |
5.13 |
149 |
Sakea lumisade alussa. Heikko lopussa. Irtolunta pari senttiä reitillä. 1 vaatekerros liikaa päällä (?). Raskasta. |
22.22 10.41 3.53 3.47 10.59 21.35 1.29 |
|
To |
-9 |
8.6 |
5.02 |
146 |
Aurattu, mutta paikoin irtolunta. |
21.20 20.34 1.25 |
|
Pe |
-2 |
12.8 |
5.13 |
- |
|
22.36 10.52 10.45 21.13 |
|
La |
-0 |
8.6 |
4.18 |
166 |
Paikoin liukasta, eilisen vesisateen jälkeen.
Paluumatkalla vastatuulta. |
17.50 17.58 1.15 |
|
|
|
22.2 |
|
|
Kirkkonummi, Jolkbybergen, Bro, Storskogen,
Kolsari. Masala, Sundsberg, Fiinträsk. Kivenlahti. |
|
|
Su |
|
19.5 |
|
|
Leppävaara, Perkkaa,Vallikallio, Leppäsilta, Karakallio, Laaksolahti, Pihlajarinne, Järvenperä. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
-5 |
8.6 |
5.15 |
137 |
|
22.11 21.30 1.28 |
|
Ti |
-18 |
8.6 |
5.14 |
138 |
Edelleen paikoin liukasta. Kylmä tuuli paluumatkalla. |
21.49 21.45 1.28 |
|
Ke |
-21 |
8.6 |
5.11 |
143 |
|
21.45 21.29 1.26 |
|
To |
-18 |
8.6 |
5.15 |
137 |
|
21.52 21.53 1-27 |
|
Pe |
-14 |
18.4 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Östersundon.
Kuusisaari, Otaniemi. Hanasaari. Sotunki, Palokallio, Kuusijärvi, Päiväkumpu |
|
|
La |
-12 |
10 |
4.17 |
169 |
Kilpailu, Aktia-Juoksu
Cup 06-07 (4) |
42.57 |
|
|
|
11 |
|
|
Kumpula. Herttoniemi, Laajasalo,
Vartiosaari, Tammisalo. |
|
|
Su |
-5 |
20.2 |
|
|
kävelyä geokätköillä. Nokkala, Vasikkasaari, Pirisaari, Hyljelahti, Vapaaniemi, Suomenoja, Matinkylä, Haukilahti, Niittykumpu, Niittymaa, Suvikumpu, Hakalehto. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
-6 |
8.6 |
5.18 |
135 |
Viileä tuuli menomatkalla. Lumi tallautunut reitille. |
22.32 21.36 1.30 |
|
Ti |
-7 |
12.8 |
5.14 |
140 |
Menomatkalla luulin vaatetta olevan liikaa. Paluumatkan viileässä tuullessa, olin toista mieltä. |
22.01 10.43 10.53 22.06 1.25 |
|
Ke |
-8 |
14.3 |
4.39 |
158 |
Reipas. |
19.40 9.25 3.24 3.23 9.50 19.33 1.18 |
|
To |
-8 |
8.6 |
5.04 |
139 |
|
21.29 20.50 1.24 |
|
Pe |
-3 |
12.8 |
5.09 |
134 |
Viileä tuuli menomatkalla. |
22.07 10.32 10.41 21.12 1.27 |
|
La |
+1 |
8.6 |
4.29 |
160 |
Erittäin raju vastatuuli menomatkalla.
Paluumatkan myötätuulessa, ei saanut kovaa sykettä päälle. |
19.15 18.05 1.15 |
|
|
|
16.7 |
|
|
Kävelyä geokätköllä. Länsi-Herttoniemi.
Laajasalo, Tahvonlahti, Hevossalmi, Aittasaari, Vartiosaari, Yliskylä. |
|
|
Su |
|
|
|
|
Kävelyä geokätköillä. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
-13 |
8.6 |
5.22 |
132 |
Olipa kylmä tuuli paluumatkalla. Pitää laittaa varmaan näille keleille windstopper-takki päälle. |
22.42 22.05 1.30 |
|
Ti |
-17 |
12.8 |
5.18 |
138 |
Reippaan oloinen vastatuuli, palatessa. Tuuli ei tullut windstopper-takin läpi. Ranteita vain kylmäsi. |
22.14 10.42 11.06 22.22 1.30 |
|
Ke |
-19 |
14.3 |
5.12 |
140 |
Sivutuuli. Paluumatkalla, aukeilla puhalsi pahasti vastaan. |
21.52 10.36 3.50 3.45 10.54 22.02 1.29 |
|
To |
-17 |
8.6 |
5.07 |
139 |
|
21.28 21.17 1.24 |
|
Pe |
-17 |
12.8 |
5.11 |
138 |
|
22.06 10.33 10.59 21.22 1.24 |
|
La |
-8 |
8.6 |
4.34 |
160 |
Liukkaalla reitillä, lipsuttelua. |
19.16 18.43 1.19 |
|
|
|
16.1 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Latokaski, Muurala,
Gumböle, Hirvisuo, Espoon keskus. |
|
|
Su |
|
22.2 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Leppävaara. Kauklahti, Mankki, Fiskarsinmäki, Kurttila, Kattilalaakso, Espoonlahti, Kivenlahti. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
-7 |
8.6 |
5.19 |
136 |
|
22.48 21.34 1.26 |
|
Ti |
-6 |
12.8 |
5.08 |
146 |
Vähän oli jäykän tuntuista. |
21.54 10.35 10.43 21.14 1.25 |
|
Ke |
-3 |
14.3 |
4.49 |
151 |
Aurattu, mutta monin paikoin oli irtolunta reitillä. Vastatuuli palatessa. |
20.43 9.47 3.32 3.29 10.07 20.00 1.21 |
|
To |
-1 |
8.6 |
5.12 |
140 |
Reitillä oli tullut lisää uutta lunta. |
22.17 21.06 1.26 |
|
Pe |
0 |
12.8 |
5.01 |
140 |
Pääsin juuri auratulle reitille. |
21.32 10.10 10.32 20.39 1.22 |
|
La |
1 |
8.6 |
4.24 |
164 |
Yöllä oli satanut räntää. Osin loskassa juoksua,
vähän liukasta siksi, toisinpaikoin. Hyvä juoksu, tuolle kelille. |
18.09 18.25 1.16 |
|
|
2 |
|
|
|
kävelyä geokätköillä. Masala, Jorvas,
Tanskarla, Pentala, Soukka. |
|
|
Su |
1 |
11.5 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Luhtaanmäki, Peräjänkulma. Maminkartano. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
-0 |
8.6 |
5.09 |
137 |
|
21.59 21.01 1.23 |
|
Ti |
-2 |
12.8 |
5.02 |
141 |
|
21.19 10.10 10.33 21.03 1.22 |
|
Ke |
1 |
14.3 |
4.39 |
152 |
Vähän reippaampaa vauhtia. Reitillä jo paljon paljaita kohtia. Oli myös välillä matalia sohjokohtia. |
20.04 9.24 3.39 3.22 9.42 19.13 1.19 |
|
To |
2 |
8.6 |
5.03 |
138 |
Reitti melkein puoleksi sula, muu osa,
loskainen, liukas. |
21.30 20.33 1.23 |
|
Pe |
1 |
12.8 |
4.58 |
143 |
Räntäsadetta paluumatkalla. |
21.09 10.20 10.24 20.30 1.23 |
|
La |
2 |
8.6 |
4.18 |
165 |
Yöllä veti suonelta, molempia pohkeita. Nousin
ylös vasta klo.11. Nopeasti lenkille. Olin jo alle vartin päästä liikkeellä.
Reittiä oli harjattu, tai jotain. Reitti oli sula, vain hiekkaa talven
jäljiltä. Erittäin kova vastatuuli menomatkalla. Meni paremmin kuin osasin
odottaa. |
18.30 17.18 1.13 |
|
|
|
11.1 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Miitti. Linnunlaulu,
Hakaniemi. Herttoniemi, Laajasalo |
|
|
Su |
|
24 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Kannelmäki, Martinlaakso, Pitkäkoski, Silvola, Vantaankoski, Viinikkala, Tuupakka. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
1 |
8.6 |
|
|
Sykemittari jäi kotiin. Olipa viileä, plussakeliksi. |
|
|
Ti |
7 |
8.6 |
5.06 |
136 |
|
21.52 20.39 1.23 |
|
Ke |
2 |
8.6 |
4.34 |
153 |
|
19.18 18.45 1.16 |
|
To |
2 |
|
|
118 |
Kävin kahdella omilla kätköllä. Metsässä
jouduin kävelemään. Sen jälkeen kiersin Söderkullan kartanon ´lenkin´ |
|
|
Pe |
|
18 |
|
|
Vein pyörän huoltoon. |
|
|
|
|
7.7 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Töölönlahti. Espoo,
Muurala, Hirvisuo. |
|
|
La |
|
10 |
4.06 |
169 |
Kilpailu, Aktia
Cup 06-07 (5) |
40.56 |
|
|
|
5 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Hakkila, Lentokenttä,
Rajatorppa, Malminkartano. |
|
|
Su |
|
12.9 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Nuuksionpää, Sarkkinen, Saarijärvi, Saaren musta, Mustasilta. Iltapäivällä tuli raju räntäsade. Oli hyvä päästä pois. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
2 |
8.6 |
5.13 |
137 |
Eilen satoin räntää taivaan täydeltä. Tänään se oli loskana. Onneksi auraustraktori tuli vastaan jo Söderkullantien risteyksessä. Kova sivu-vastainen tuuli menomatkalla. |
22.23 21.09 1.27 |
|
Ti |
3 |
8.6 |
4.54 |
145 |
Taas kova vastatuuli, menomatkalla. |
21.05 19.41 1.22 |
|
Ke |
4 |
8.6 |
4.19 |
163 |
Reipas vastatuuli paluumatkalla. Raskas paluu. |
17.48 18.10 1.11 |
|
To |
4 |
8.6 |
5.01 |
|
|
21.09 20.42 1.24 |
|
Pe |
|
19 |
|
|
Kävelyä geokätköilä. Mäkkylä, Vermo,
Munkkiniemi. Herttoniemi, Laajasalo |
|
|
La |
10 |
21.1 |
4.09 |
166 |
Kilpailu, Hassen
hölkkämaratooni (6/10), Helsinki |
12.40 18.08 37.47 19.10 |
|
|
|
10.5 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Pasila. Leppävaaran
ympäritössä. |
|
|
Su |
2 13 |
28.3 |
|
|
Kävely geokätköillä. Lippajärvi, Myllykylä, Auroranportti, Högnäs, Oittaa, Rajakorpi, Sorlampi, Hynkänlampi, Pirttimäki, Kunnarla, Kolaback, Kalmari. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
4 |
(7.6) |
5.32 |
130 |
Metsäpoluila + Söderkullan kartanon ´kierros´ |
|
|
Ti |
5 |
12.4 |
5.33 |
135 |
Gumbon kätköllä mutkin. |
7.12 7.25 10.41 8.57 19.26 6.59 6.54 1.23 |
|
Ke |
8 |
14.3 |
4.35 |
153 |
´Maantie´ lenkki. |
19.24 9.25 3-27 3.25 9.45 19.05 1.16 |
|
To |
5 |
8.6 |
5.03 |
136 |
|
21.33 20.35 1.22 |
|
Pe |
5 |
12.8 |
5.03 |
137 |
|
21.24 10.22 10.39 21.00 1.24 |
|
La |
4 |
8.6 |
4.09 |
164 |
Ennätys. Kovempaa olen juossut vain maantiellä,
silloin kun kevyenliikenteenväylä oli liian liukas. |
17.07 17.24 1.10 |
|
|
|
21.5 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Tikkurila,
Hiekkaharju. Lavanko, Ruohosuo, Maantiekylä, Mätäkivenmäki, Ruskeasanta,
Helsingin Pitäjän Kirkonkylä. |
|
|
Su |
10 |
22.5 |
|
|
Kävelyä geokätöillä. Kalmari, Bredmalmen, Kolmperä, Karjakaivo, Lehmänämpäri, Pikku Orajrövi, Urjansaari, Vääräjärvi, Karhulahti. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
4 |
8.6 |
5.15 |
129 |
Kova vastatuuli. Viileää. |
22.12 21.39 1.25 |
|
Ti |
5 |
8.6 |
5.10 |
132 |
Olipa viileä ilma. Kova vastatuuli, paluumatkalla. |
21.45 21.25 1.26 |
|
Ke |
-1 |
8.6 |
5.02 |
139 |
Maha löysällä. Tuli mieleen, pitääkö käydä puskassa, välillä. |
21.06 20.55 1.22 |
|
To |
7 |
9.8 |
(5.18) |
134 |
Paluumatkakalla, Söderkullan kartanon
kätkön kautta. |
21.39 20.46 9.34 |
|
Pe |
|
17.8 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Väillä tuli lunta/rakeita.
Viileä. Kylmä tuuli. Roihuvuori, Herttoniemi. Hevossalmi, Aittasaari. |
|
|
La |
|
(13) |
|
|
Tarkoitus oli juosta Hassen hölkkä.
Leposyke oli niin korkealla ja tuntui kuin ´flunssa´ tms. olisi tulossa,
jätin väliin. Kävelyä
geokätköillä. Leppävaara, Bölsbacken, Nihtisilta, Klovi. Pohjois-Tapiola.
Herttoniemi, Siilitie. |
|
|
Su |
3 |
21.8 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Hki Keskusta. Lommila. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
4 |
21.2 |
|
|
Kävelyä geokätköillä |
|
|
Ti |
4 |
7.5 |
(5.3) |
129 |
Kuntopoluilla. 3 oman kätkön kautta. ´Kylmä´ ilma |
17.22 3.34 13.18 7.26 |
|
Ke |
|
|
|
|
Lepo. Huono olo. |
|
|
To |
|
|
|
|
Lepo. Huono olo. |
|
|
Pe |
|
|
|
|
Lepo. Huono olo. |
|
|
La |
11 |
8.6 |
4.34 |
161 |
Sykkeissä huiput 179, vaikka vauhti oli
mitä oli. |
19.03 10.06 1.14 |
|
|
14 |
17 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Oulunkylä, Sinivuori, Pukinmäki. Tapaninvainio.
Tuomarinkylä. Tikkurila. |
|
|
Su |
15 |
26.7 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Solvalla, Råbacka, Kattilajärvi, Pirttimäki, Velskolan pitkäjärvi, Häkläjärvi, Igelträsk, Luukki. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
10 |
8.4 |
(5.35) |
125 |
Kuntopolulkuja + 3*kuntorata. |
7.46 14.14 3.09 4.45 4.41 4.43 7.40 |
|
Ti |
11 |
8.6 |
5.30 |
133 |
|
3.08 4.48 4.30 4.37 4.36 4.33 4.33 4.24 4.32 7.368 |
|
Ke |
8 |
9.5 |
9.5 |
147 |
Vetoja. |
3.05 4.18 4.12 4.10 4.06 4.04 4.04 4.09 4.05 10.38 |
|
To |
7 |
8.6 |
|
|
Sykemittari jäi kotiin. |
|
|
Pe |
|
9 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Oulunkylä, Tuomarinkylä. |
|
|
La |
|
|
|
|
Tampereella, CITO event. |
|
|
Su |
9 |
21.1 |
|
|
Kilpailu, Taaborin hölkkä, Tuusula. |
1.30.35 |
|
|
|
22.9 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Vaunukangas, Kavaankallio, Fira, Pirunkorpi, Kulomäki, Korso. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
4 |
7.8 |
(5.35) |
125 |
Vesisade, kova tuuli. |
9.31 11.24 14.56 7.46 |
|
Ti |
7 |
7.4 |
(5.39) |
132 |
|
20.50 21.27 |
|
Ke |
11 |
8.2 |
5.21 |
136 |
Taasjärven ´lenkki´ + pitkä ja lyhyt kuntorata. |
19.03 13.28 4.25 7.21 |
|
To |
10 |
8.2 |
5.19 |
137 |
|
18.45 13.18 4.27 7.24 |
|
Pe |
14 |
8.2 |
5.23 |
136 |
|
19.13 13.26 4.33 7.19 |
|
La |
|
5.5 |
Kävin ostamassa työmatka pyörään varaosia. Etsin kolmesta liikkeestä. Kahdesta itäkeskuksesta ja lopulta löytyi Mellunmäen metroaseman aukiolta, sopiva liike. Punkkirokotus Leppävaarasta. Kävelyä geokätköillä. Leppävaara, Kilo. Roihuvuori. |
|||
|
Su |
|
11 |
|
|
Pyöräily, Nikkilään |
|
|
|
|
12.5 |
4.16 |
172 |
Kilpailu, Pornaisten Puhinat, Pornainen. |
52.55 |
|
|
|
60.5 |
|
|
Pyöräilyä geokätköillä. Pornainen, Haukankallio, Tapiola, Hommanäs, Etelä-Paippinen, Nikkilä, Råberget, Söderkulla |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
9 |
11.9 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Puolarmetsä, Keskuspuisto, Olari, Piispankylä, Matinkylä. |
|
|
Ti |
9 |
18.4 |
|
|
Aamulla Walpuri event, Tähtitorninmäellä. (GC11TP3) Walpuri MMVII, Helsinki Kävelyä geokätköillä. Helsingin keskusta. Espoon keskus, Gumböle. |
|
|
Ke |
5 |
7.7 |
(5.35) |
135 |
Vesisade. Lenkki, kahden oman kätkön kautta. |
23.39 11.41 7.42 |
|
To |
8 |
8.2 |
5.20 |
142 |
Taasjärven lenkki + pitkä ja lyhyt
kuntorata. |
18.58 12.17 4.20 7.25 |
|
Pe |
5 |
8 |
5.18 |
(134) |
Pilvijärven kätköllä. |
7.30 3.21 7.07 3.38 3.47 6.46 3.21 8.13 |
|
La |
11 |
16.2 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Pitäjänmäki, Konala, Malminkartano,
Hämevaara, Äijänpelto, Lintukorpi, veräjäkallio, Leppävaara. |
|
|
Su |
11 |
11.7 |
4.16 |
|
Kilpailu, Nevaksen juoksu, Sipoo. Pyörällä paikalle n. 7+7km |
50.01 |
|
|
13 |
23.1 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Siilitie, Roihuvuori, Herttoniemi, Laajasalo, Tahvonlahti, Suomensuo, Iso-Sarvasto, Aittasaari, Reposalmi, Yliskylä. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
10 |
8.2 |
5.22 |
136 |
Oli hieman jäykkää. |
19.18 13.19 4.28 7.16 |
|
Ti |
7 |
8.2 |
5.22 |
137 |
|
19.07 13.30 4.26 7.19 |
|
Ke |
10 |
12.4 |
5.15 |
143 |
Gumbon kätköllä. Loppumatkalla kiihdyttäen, tuo osuus matkasta tuntui, mukavimmalta, muulloin oli taas jäykkää. |
7.11 7.25 9.54 8.33 8.22 9.42 (7.08 5.41) 1.10 |
|
To |
11 |
8.2 |
5.07 |
141 |
Perusreitti. ´Uusi ennätys´. 42.20. |
18.32 12.41 4.13 6.55 |
|
Pe |
13 |
8.2 |
5.07 |
142 |
´ennätys´ 42.13. Juoksin vauhdilla, mikä
mukavalta tuntui. |
18.22 12.54 4.12 6.45 |
|
La |
13 |
22.9 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Strömberg, Valimo,
Kokkokallio, Leppävaara. Leppävaarassa otin myös punkkirokotuksen. Tapiola, Tontunmäki, Kokinkylä,
Olarinniitty, Piispankylä. Kumpula, Pasila. |
|
|
Su |
14 |
5.1 |
|
|
Kävelyä. kävin ennen juoksua Haapajärven kirkon geokätköllä. |
|
|
|
|
4.7 |
3.50 |
|
Kilpailu, Lamminjärven ympärijuoksu, Kirkkonummi |
18.02 |
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
13 |
8.2 |
5.10 |
142 |
|
18.42 12.53 4.19 6.48 |
|
Ti |
11 |
8.2 |
5.24 |
135 |
Vesisade. |
19.29 13.16 4.32 7.17 |
|
Ke |
13 |
8.2 |
5.14 |
138 |
|
18.34 13.00 4.23 7.14 |
|
To |
|
8.2 |
5.10 |
141 |
|
18.20 12.59 4.20 7.03 |
|
|
|
23 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Rinnekoti. Lehtimäki,
Korkeakallio, Majalampi, Väärä-Musta, Tuhkuri, Kaitalampi, Luukki,
Myllyjärvi, Hauklampi, Ketunkorpi,, Mustlampi, Halkolampi. |
|
|
Pe |
|
8 |
|
|
Kävelyä geokätköilä. Vartiokylä. Laajasalo,
Aittasaari. Oulunkylä, Patola |
|
|
La |
|
14.2 |
|
|
Kävelyä geokätköillä Kylmäoja,
Maantiekylä. Event MTB
Mätäkivenmäki Geo Cycling Tour 07. Korso, Rekola, Koivukylä. |
|
|
Su |
17 |
12.6 |
4.07 |
- |
Kilpailu. HHitåhölkkä, Sipoo |
52.03 |
|
|
|
27 |
|
|
Geokätköilyä, Pyörällä. Byäbacken, Gillenberget, Kulomäki, Rekola. |
|
|
|
|
15 |
|
|
Pyörän kumin puhjettua, kävelin vielä Östersundomin kaupan pysäkille. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
13 |
7.7 |
5.10 |
134 |
Kahden oman kätkön kautta. |
19.13 3.19 11.14 4.22 7.17 |
|
Ti |
|
8.2 |
5.21 |
140 |
|
19.11 13.22 4.20 7.16 |
|
Ke |
17 |
8.2 |
5.03 |
142 |
Väliajat ´sen verran´ hyviä, että tein kiihdytyksen loppuun. ´Ennätys´ 41.41. |
18.31 12.50 4.13 6.08 |
|
To |
14 |
8.2 |
5.15 |
135 |
|
18.44 13.13 4.24 7.01 |
|
Pe |
14 |
8.2 |
4.55 |
144 |
Alussa jalat irtonaiset. Hyvä väliaika.
Loppupätkä tarkoituksella nopeampaa kuin ´perusvauhti´. Ennätys 40.38 |
18.06 12.26 3.55 6.11 |
|
La |
|
|
|
|
Kävelyä geokätköillä |
|
|
Su |
21 |
10 |
4.00 |
|
´Kilpailu´, Iso-Hollon juoksu, Kerava. |
40.05.7 |
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
20 |
8.2 |
5.18 |
142 |
Yön ja aamun vesisateen jälkeen tukahduttava juoksusää. Söin ennen lenkille lähtöä, normaalin banaani+vesilasin lisäksi 4-5 korppua + 2 lasia maitoa. Ei hyvä. |
19.07 13.03 4.25 7.13 |
|
Ti |
24 |
8.2 |
5.11 |
139 |
|
18.41 12.56 4.22 6.53 |
|
Ke |
16 |
8.2 |
4.59 |
141 |
Yöllä ja aamulla satoi kaatamalla. Sade taukosi ennen kuin nousin ylös. Juoksun jälkeen alkoi satamaan taas kaatamalla. |
18.23 12.35 10.15 |
|
To |
|
8.2 |
5.07 |
140 |
|
18.34 12.45 4.15 6.46 |
|
Pe |
21 |
13.6 |
|
|
Näön tarkastus + silmälasit. Kävelyä geokätköillä. Vuosaari. Seurasaari,
Pikkulahti, Pikku Huopalahti. |
|
|
La |
21 |
12.4 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Pukinmäki, Malmi,
Puistola, Tapulikaupunki, Viertola. |
|
|
Su |
22 |
12 |
|
|
Pyöräily Nikkilään |
|
|
|
|
21.1 |
4.13 |
167 |
Kilpailu, Susihölkkä, Sipoo |
1.28.09 |
|
|
|
90 |
|
|
Pyöräilyä geokätköillä. Lemmenlaakso. Järvenpää, Tuusulanjärven ympäristöineen. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
|
|
Ma |
26 |
14.4 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Matunkylä-Olari. |
|
|
|
|
Ti |
26 |
84 |
|
|
Pyöräilyä geokätköillä. Löparö. Porvoon ympäristö. |
|
|
|
|
Ke |
26 |
8.2 |
4.44 |
154 |
Uusi ennätys. |
39.05 |
|
|
|
|
|
20.5 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Kauniaisten ympäristö |
|
|
|
|
To |
23 |
8.2 |
5.13 |
140 |
|
18.40 12.54 4.26 7.07 |
|
|
|
|
|
11.5 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Vuosaari. Laajasalo.
Oulunkylä. Leppävaara.Pasila. |
|
|
|
|
Pe |
|
8.2 |
5.16 |
|
|
18.12 13.19 4.21 6.57 |
|
|
|
|
|
12.6 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Köyhämäki, Kukonkallio.
Koivukylä, Hanabölenkoski, Maarinkunnas. |
|
|
|
|
La |
|
10 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Korso. Rekola,
Päiväkumpu. |
|
|
|
|
Su |
20 |
12 |
|
|
Pyöräily Nikkilään. Linja-autolla Halkiaan. |
|
|
|
|
|
|
7.3 |
4.06 |
171 |
Kilpailu, Halkia hölkkä, Pornainen |
29.58 |
|
|
|
|
|
101 |
|
|
Pyöräilyä geokätköillä. Järvenpää, Kellokoski, Jokela, Nukarinkoski. |
|
|
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
19 |
8.2 |
5.08 |
139 |
|
18.19 12.53 4.16 6.57 |
|
Ti |
15 |
8.2 |
5.17 |
133 |
|
18.52 13.17 4.26 7.04 |
|
|
|
24 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Perttula, Hyypiänmäki, Klaukkala, Lahnus. |
|
|
Ke |
|
20.2 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Salmen kartano, Nuuksio |
|
|
To |
11 |
8.2 |
(5.30) |
126 |
Tuntui helpolta, mutta olipa hidasta. |
19.05 13.36 4.35 ?? |
|
Pe |
|
8,2 |
5.09 |
138 |
|
18.28 12.56 4.19 6.36 |
|
La |
20 |
17.6 11.7 115 |
|
|
Pyöräillen kätköily tapaamiseen. MCGC
Meeting. Matkat. Koti-Puotila. Ruoholahti-Tali. Tali-Nummi Pusula.
Matkalla kätköjä etsien. Yö
tapahtumapaikalla. |
|
|
Su |
18 |
114 17.8 |
|
|
Takaisin eventistä. Ajoin Kirkkonummelle, josta junalla Helsinkiin ja metrolla Puotilaan. |
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
13 |
8.2 |
5.19 |
136 |
|
18.51 13.23 4.27 7.17 |
|
Ti |
|
18 |
|
|
Kävelyä geokätköillä, Espoossa. |
|
|
Ke |
16 |
8.2 |
4.45 |
147 |
Hyvin kulki. 39.15 |
17.48 11.51 3.42 5.56 |
|
|
|
26.5 |
|
|
kävelyä geokätköillä. Nurmijärvi-Luhtaanmäki. |
|
|
To |
17 |
8.2 |
5.20 |
130 |
|
19.14 13.22 4.23 7.07 |
|
|
|
14.5 |
|
|
Kävelyä geokätköillä. Mankki-Kauklahti-Espoo,
suunta. |
|
|
Pe |
|
17.6 135 |
|
|
Pyöräilyä geokätköillä. Puotilaan.
Metro-Juna, Kauklahteen. Kirkkonummen ympäristössä ja sieltä kotiin. |
|
|
La |
|
|
|
|
Lepo. |
|
|
Su |
20 |
11.2P |
4.19 |
|
Kilpailu, Juhannushölkkä, Sipoo |
48.29 |
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
|
|
|
|
|
|
|
Ti |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ke |
|
|
|
|
|
|
|
To |
|
|
|
|
|
|
|
Pe |
|
|
|
|
|
|
|
La |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Su |
|
|
|
|
|
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
|
|
|
|
|
|
|
Ti |
|
|
|
|
Lepo. |
|
|
Ke |
25 |
8.25 |
4.31 |
159 |
Kankeilla jaloilla. Lämpimässä. Uusi Ennätys. 37.19. |
16.04 11.27 3.46 5.59 |
|
To |
|
|
|
|
|
|
|
Pe |
|
|
|
|
|
|
|
La |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Su |
|
|
|
|
|
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
|
|
|
|
|
|
|
Ti |
|
|
|
|
|
|
|
Ke |
|
|
|
|
|
|
|
To |
|
|
|
|
|
|
|
Pe |
|
|
|
|
|
|
|
La |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Su |
|
|
|
|
|
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
|
|
|
|
|
|
|
Ti |
|
|
|
|
|
|
|
Ke |
|
|
|
|
|
|
|
To |
|
|
|
|
|
|
|
Pe |
|
|
|
|
|
|
|
La |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Su |
|
|
|
|
|
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
|
|
|
|
|
|
|
Ti |
|
|
|
|
|
|
|
Ke |
|
|
|
|
|
|
|
To |
|
|
|
|
|
|
|
Pe |
|
|
|
|
|
|
|
La |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Su |
|
|
|
|
|
|
|
Päivä |
C |
km |
min/km |
Syke |
Kommentti |
Väliaikoja |
|
Ma |
|
|
|
|
|
|
|
Ti |
|
|
|
|
|
|
|
Ke |
|
|
|
|
|
|
|
To |
|
|
|
|
|
|
|
Pe |
|
|
|
|
|
|
|
La |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Su |
|
|
|
|
|
|
´ päiväkirja (-2003) (2004) (2005) (2006 v1-13) (v14-31) (v32-43) (v44-52) 2007 (v32-52)